Każdy z nas chce być zdrowy. Bez względu na to ile mamy lat, chcemy być pełni sił witalnych i czuć się dobrze. Często zapominamy jednak, że aby tak było należy dbać o zdrowie. Oczywiście nie na wszystko mamy wpływ i nierzadko o rozwoju choroby decydują czynniki, na które nie mamy wpływu. Niemniej jednak profilaktyka znacząco obniża powstanie dużej ilości schorzeń i jest znacznie łatwiejsza od ich leczenia. Jak zatem dbać o zdrowie, byśmy mogli cieszyć się nim długie lata? Przede wszystkim trzeba zatroszczyć się o naszą dietę. Warto pamiętać o dużej ilości owoców i warzyw, najlepiej pochodzących od lokalnych rolników. Możemy również sami zatroszczyć się o mały ogród warzywny, jeżeli mamy tylko taką możliwość. Dzięki takiemu rozwiązaniu zapewnimy sobie odpowiednią ilość witamin i minerałów w codziennej diecie. Trzeba pamiętać też o spożywaniu pełnowartościowego białka, zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Jeżeli lubimy makarony, warto wybierać te z pełnego ziarna. Spożywanie kasz; jaglanej, gryczanej czy jęczmiennej pomoże nam zachować odporność. Aby skuteczniej dbać o zdrowie można się wspomóc również różnego rodzaju suplementami. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza w okresie jesienno zimowym, kiedy na naszych stołach pojawia się coraz mniej sezonowych owoców i warzyw. Ważna jest suplementacja witaminy D, której w okresie jesiennym zaczyna brakować naszemu organizmowi. Zamiast kawy i czarnej herbaty warto zacząć pić napary ziołowe, które pomogą nam usunąć z organizmu metale ciężkie. Nie do przecenienia jest również duża dawka codziennego ruchu. Warto przynajmniej piętnaście minut dziennie poświęcić na aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu. Pomoże nam to zachować dobrą postawę i sprężystość ciała. Ponadto regularne spacery zmniejszają ryzyko chorób serca. Aby zachować zdrowie, powinniśmy pamiętać również o wykonywaniu badań kontrolnych, takich jak na przykład morfologia. Lekarz rodzinny z pewnością poinfomuje nas również o badaniach kontrolnych, które powinniśmy wykonywać regularnie ze wględu na różne czynniki takie jak na przykład wiek czy rodzaj zawodu, jaki wykonujemy. Tego typu działania może nie uchronią nas przed wszystkimi chorobami, ale z pewnością zwiększają nasze szanse na długowieczność. Warto zatem dbać o zdrowie, bo w dzisiejszych czasach jest ono na wagę złota.
