Niektóre diety odnoszą większy sukces, gdyż dają efekt w postaci utraty dużej ilości kilogramów. Pojawia się jednocześnie pytanie: czy to bezpieczne. Takim przykładem jest dieta białkowa. Dieta proteinowa zakłada zwiększenie ilości posiłków białkowych, co ma pobudzić metabolizm. Popularna była dieta białkowa Dukana. Należy pamiętać, że diety proteinowe polecane są osobom budującym masę mięśniową. Zaletą diety białkowej jest fakt, że białko syci. Niestety dieta ta posiada także wady i to dość groźne dla organizmu. Wadami diety proteinowej są obciążenie nerek, także długotrwały stan ketozy jest szkodliwy dla zdrowia. Ponadto dieta ma także wpływ na układ krążenia, gdyż zwiększenie ilości białka w diecie podwyższa ryzyko chorób serca i układu krążenia. Dodatkowo w trakcie diety następuje zwiększone wydalanie wapnia z moczem. Wybór diety białkowej jest już indywidualną decyzją osób kładących na szalę swoje zdrowie. Pomimo potwierdzonego działania tej diety warto wziąć pod uwagę jej wady.
