Co jeść przed treningiem?

Osoby, które regularnie ćwiczą, często zastanawiają się, co zjeść przed treningiem. Aktywność fizyczna na czczo to ogromny błąd, który może przynieść wiele szkód. Przede wszystkim jednak człowiek ćwiczący na pusty żołądek nie ma odpowiedniej dawki energii i sił, które są przecież konieczne do dłuższego i intensywnego ruchu. Pytanie o to, co zjeść przed treningiem, jest więc jak najbardziej uzasadnione. Co więcej – spożycie posiłku przed aktywnością pozwala na szybsze i łatwiejsze spalenie tłuszczu przez organizm. Brak jedzenia poskutkuje natomiast tym, że ciało będzie pobierać potrzebną mu energię z tkanki mięśniowej, a nie takie jest przecież założenie osoby ćwiczącej.

Co zjeść przed treningiem? Na pewno przyda się mieszanka rozmaitych składników, które dostarczą organizmowi wszystkie ważne elementy odżywcze. Szczególne istotne jest zwrócenie uwagi na zawartość białka oraz węglowodanów. Białko jest budulcem mięśni, z kolei węglowodany pozwalają na dostarczenie sporej dawki energii, która umożliwia bardziej wydajny, dłuższy i skuteczny trening. Dobrym pomysłem będzie na pewno spożycie białego mięsa, jajek, warzyw, owoców, a także produktów zbożowych. Wśród nich zalecane są różne makarony, kasze lub pieczywo, oczywiście w wersji razowej. Myśląc o tym, co zjeść przed treningiem, warto także wziąć pod uwagę rośliny strączkowe, ser twarogowy, jogurty naturalne oraz różne gatunki ryb. Nie należy jednak decydować się na jedzenie w ostatniej chwili, bezpośrednio przed ćwiczeniami. Najbardziej optymalną opcją jest spożycie posiłku około 2 godziny wcześniej.

www.lov3.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here