Witamina D to jedna z nielicznych witamin, którą w odpowiednich warunkach ludzki organizm jest w stanie sam sobie wytworzyć. Powstaje ona w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego na drodze przemian cholesterolu. I o ile wydaje się, że przebywanie na słońcu wystarczy, by wytworzyć jej wystarczającą ilość, to jednak w naszych warunkach klimatycznych nie jest to takie proste.

W czasie jesieni, zimy czy wiosny, a nawet niekiedy lata brakuje wystarczającej ilości odpowiedniego światła, potrzebnego do wytworzenia witaminy D przez organizm. Dlatego właśnie warto zadbać o dobrą dietę oraz odpowiednią suplementację. Witamina D, jak się okazuje, wpływa nie tylko na prawidłowy rozwój kośćca, ale także szereg innych elementów. Do czego jest potrzebna?

  1. Mocne kości

    Witamina D odpowiada za prawidłowy rozwój i wzmocnienie układu kostnego. Bierze także udział w prawidłowym wchłanianiu wapnia z układu pokarmowego i wytwarzaniu osteoblastów. Dlatego szczególnie ważne jest, by dzieci miały zapewniona odpowiednią ilość ruchu na świeżym powietrzu.

  2. Odporność organizmu

    Witamina D stymuluje układ odpornościowy organizmu, a częstsze zachorowania w okresie zimowym mają bezpośredni związek z jej niedoborami. Witamina D bierze udział w reakcjach immunologicznych organizmu, zwiększa jego odporność na infekcje, a w czasie poinfekcyjnym ułatwia rekonwalescencję organizmu. W przypadku reakcji odpornościowych ważne jest zachowanie odpowiedniego poziomu tej witaminy, ponieważ szkodliwe są zarówno jej niedobór, jak i nadmiar.

  3. Nowotwory

    Prowadzone w ostatnich latach badania wskazują na niebagatelną rolę witaminy D w profilaktyce nowotworowej. Jeden z jej aktywnych metabolitów utrudnia rozwój rakowi sutka, jajnika, prostaty, płuc, jelita grubego oraz czerniakowi. Hamuje rozwój samych komórek nowotworowych, a także tworzenie nowych naczyń krwionośnych, które odżywiają guza. Zwiększać może także wrażliwość niektórych komórek rakowych na działanie leków nowotworowych.

    O witaminie D warto pamiętać także w profilaktyce nowotworowej, ponieważ od jej stężenia zależy podatność organizmu na zachorowanie na raka i indukcja procesów nowotworzenia.

  4. Nadciśnienie tętnicze

    Witamina D to także doskonałe narzędzie w profilaktyce i ograniczaniu skutków chorób metabolicznych, m.in. nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, miażdżycy, a także wybranych chorób autoimmunologicznych. Witamina D pomaga również z regulacji poziomu cholesterolu we krwi.

  5. Ochrona układu oddechowego

    Witamina D zmniejsza ryzyko infekcji układu oddechowego, między innymi wzmacniając odpowiedź immunologiczną organizmu.

  6. Utrzymanie prawidłowej masy ciała

    Witamina D wraz i wapń obniżają produkcję kortyzolu, dzięki czemu organizm szybciej traci na wadze. Ponadto, proces ten jest intensywniejszy u osób o wyższym poziomie tej witaminy. Warto jednak wiedzieć, że przy jej nadmiarze w organizmie może dojść do wzrostu masy ciała, ponieważ witamina ta wpływa także na mechanizmy czucia sytości i łaknienia.

  7. Ochrona przed cukrzycą

    Regularna suplementacja witaminą D w czasie wczesnego dzieciństwa chroni przed wystąpieniem i rozwojem cukrzycy typu I u dzieci. Regularne zażywanie witaminy D przez dorosłych chroni z kolei przed cukrzycą typu II.

  8. Zachowanie zdrowia psychicznego

    Witamina D ma również związek z psychiką człowieka – chroni przed depresją, otępieniem oraz chorobą Alzeheimera.

Jak zapewnić właściwy poziom witaminy D?

By to osiągnąć, poza przebywaniem i ruchem na świeżym powietrzu konieczna jest także odpowiednia dieta, bogata w tłuste ryby morskie, Witamina D obecna jest także w wątrobie, jajach i olejach roślinnych. Odpowiednia suplementacja również jest konieczna, ponieważ nie wszystkie produkty żywnościowe są dla każdego dobrym źródłem tej witaminy. Warto więc sięgnąć po sprawdzone suplementy zawierające najlepiej przyswajalną formę witaminy D.

Więcej informacji na temat prawidłowej suplementacji witaminą D znaleźć można na stronie www.lactoral.pl.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here