Zdrowa dieta to wspaniały cel, który można osiągnąć dzięki zmianom w diecie i reżimie ćwiczeń fizycznych. Podobnie jak w przypadku każdej diety lub programu ćwiczeń, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem dużych zmian. Zastanów się, w jaki sposób twoja dieta jest obecnie i jak chcesz ją zmienić. Może również pomóc zrobić to z członkiem rodziny lub przyjacielem (lub nawet z całą rodziną). Posiadanie kogoś, z kim można się podzielić i utrzymywać Cię na dobrej drodze, może być niezwykle pomocne. Spożywaj owoce i warzywa. W przypadku warzyw większość z nich może być pieczona z powodzeniem w piekarniku w wysokich temperaturach, aby gotować, jeśli nie planujesz jeść ich na surowo. Wybierz całe ziarna. Są to ziarna, które zawierają otręby, zarodki i bielmo. Niektóre z nich to jęczmień, owies, komosa ryżowa, brązowe i kolorowe ryże, odmiany pszenicy, takie jak orkisz, farro i kamut, a także wiele innych. Będą dostarczać węglowodany, ale w ich najzdrowszej formie. Należy pamiętać, że obecnie dostępnych jest wiele pełnoziarnistych makaronów oraz szereg pełnoziarnistych pieczywa, które często są pyszne.