Zdrowe style żywieniowe to system do sukcesu – zdrowa dieta dzieciom pozwoli skupić się na myśli oraz dorosłym – spełniać także na innych dziedzinach. Oto 7 porad jak dbać o zdrowie całej rodziny! Troszczymy się o zdrowie członków bliskiej rodziny. Chcemy, aby unikali chorób i mieli zdolność do odpowiednich aktywności. Składa się, iż klucz do sukcesu jest na swym stole. Psychodietetyk Monika Ciszek-Skwierczyńska, koordynator leczenia zaburzeń żywienia w Centrum La Fuente w Szczyrku przedstawia zasady dla rodziny, jaka chce żyć i spożywać zdrowo. Dbanie o zdrowie to duże, długofalowe zadanie, praca na pełnym etacie – dla najważniejszego pracodawcy, którym jesteś Ty, Drogi Czytelniku. Przeprowadzenie jest dużo ważne natomiast daje dobre efekty, gdy jesteśmy występowali w jego działalności.
Oto kilka zasad, jakie dadzą Ci na właściwe dbanie o zdrowie.
1. Przebadaj się!
To jedna spośród najistotniejszych i zwłaszcza ignorowanych zasad troski o zdrowie.
Część osób stosując program „zacznę dbać o sobie” ma na naturalne żywienie, stara się usprawnić własną kondycję ruchową i nie może pójść ze zdziwienia, jeśli podczas rutynowych badań znajduje się u nich przypadłość. Pierwszym etapem do określenia odpowiedniego kierunku, w którym winna zmierzać Twoja dbałość o zdrowie, jest przejście gruntownego analizowania organizmu pod kątem choroby będących w Twojej rodzinie, np. cukrzycy, podniesionego poziomu cholesterolu czy choroby serca.
2. Zmodyfikuj własną dietę!
Systematyczne posiłki i unikanie śmieciowego jedzenia to norma, natomiast biorąc pod uwagę, iż zmiana rodzajów to trudna sprawa radzimy, aby odnaleźć dietę opartą na Twoich ulubionych gustach i modelu kuchni, którą bardzo cenisz. Połączysz zatem przyjemne (ulubione jedzenie) z pożytecznym (zdrowszym odżywianiem się) i będziesz mógł swobodnie wejść do trzeciego ważnego aspektu naszego zestawienia, zatem aktywności fizycznej.
3. Zacznij trenować!
Zanim natomiast to zrobisz, uczciwie spisz ilość godzin, jakie poświęcasz na aktywność ruchową w ciągu tygodnia. Jeśli stwierdzisz, że jest ona za niska, to postaraj się o środowisko mobilizujące Cię do wspólnych ćwiczeń. Dowiedziono, iż trening grupowy zwiększa konsekwentność w uprawianiu sportu. Prócz większej motywacji, dzięki której zmieni się Twoja sprawność ruchowa, jest również okazję do nawiązania nowych kontaktów i poznania ciekawych ludzi.
4. Ogranicz nałogi!
Palenie papierosów i picie wielkich liczb wysokoprocentowych alkoholi to liczne nie od dziś najgroźniejsze elementy zagrożenia choroby cywilizacyjnych. Ilość ich szkodliwych oddziaływań na zdrowie jest wielka! Ogranicz nałogi już dziś!
Jak więc zrobić? Składaj się naszymi dziesięcioma krokami i lub trwały. A jeśli ograniczenie nałogu daje Ci trudności mimo szczerych chęci i wdrażanych wysiłków, to skontaktuj się z terapeutą.
5. Zadbaj o odnowę naszych sił!
Nie jest prostszej rzeczy na własnej liście, bo zadbanie o odpowiedni, zdrowy sen nic nie kosztuje, oraz daje dobre efekty dla naszego organizmu. Jeśli jesteś wyspany, to istniejesz większą odporność na stres, jesteś niezwykle wytrzymalszy, wydajny i jesteś lepszy refleks. Nie tylko masz wrażenie bycia dobrym, oraz po prostu taki jesteś.
